Promocje
Chleb bez mąki z czarnuszką i orkiszem 600g Melvit
Chleb bez mąki z czarnuszką i orkiszem 600g Melvit

11,04 zł

Cena regularna: 12,99 zł

Najniższa cena: 9,99 zł
szt.
Crispy orkiszowe ze słonecznikiem, sezamem i siemieniem 130g Melvit
Crispy orkiszowe ze słonecznikiem, sezamem i siemieniem 130g Melvit

2,65 zł

Cena regularna: 5,30 zł

Najniższa cena: 3,79 zł
szt.
Przyprawa do flaków 20g Kamis
Przyprawa do flaków 20g Kamis

1,33 zł

Cena regularna: 2,65 zł

Najniższa cena: 0,50 zł
szt.
Kabanosy delikatesowe 360g Pekpol
Kabanosy delikatesowe 360g Pekpol

9,25 zł

Cena regularna: 13,25 zł

Najniższa cena: 13,25 zł
szt.
Gumy kulki 3g x 10 Kriss
Gumy kulki 3g x 10 Kriss

0,40 zł

Cena regularna: 1,09 zł

Najniższa cena: 0,50 zł
szt.
Sól kamienna niejodowana o'Sole 1kg Cenos
Sól kamienna niejodowana o'Sole 1kg Cenos

1,37 zł

Cena regularna: 2,75 zł

Najniższa cena: 1,50 zł
szt.
Trendy Lunch orkisz, vermicelli, pomidory 4x100g Melvit
Trendy Lunch orkisz, vermicelli, pomidory 4x100g Melvit

6,29 zł

Cena regularna: 7,40 zł

Najniższa cena: 5,59 zł
szt.
FitRolls kukurydziano-gryczane 60 g Melvit
FitRolls kukurydziano-gryczane 60 g Melvit

1,69 zł

Cena regularna: 3,39 zł

Najniższa cena: 1,99 zł
szt.
Filety ze śledzia w sosie pomidorowym 170g Graal
Filety ze śledzia w sosie pomidorowym 170g Graal

3,47 zł

Cena regularna: 6,95 zł

Najniższa cena: 2,50 zł
szt.
Kuskus perłowy z warzywami 4x80g Melvit
Kuskus perłowy z warzywami 4x80g Melvit

6,29 zł

Cena regularna: 7,40 zł

Najniższa cena: 5,49 zł
szt.
Trendy Lunch mhammas, grzyby leśne, groszek, tymianek 4x100g Melvit
Trendy Lunch mhammas, grzyby leśne, groszek, tymianek 4x100g Melvit

9,65 zł

Cena regularna: 11,35 zł

Najniższa cena: 8,49 zł
szt.
Trendy Lunch orkisz, buraki, papryka, czosnek niedźwiedzi 4 x 80 g Melvit
Trendy Lunch orkisz, buraki, papryka, czosnek niedźwiedzi 4 x 80 g Melvit

6,29 zł

Cena regularna: 7,40 zł

Najniższa cena: 5,59 zł
szt.
Soczewica żółta 400 g Melvit
Soczewica żółta 400 g Melvit

7,18 zł

Cena regularna: 8,45 zł

Najniższa cena: 6,29 zł
szt.
Kasza manna błyskawiczna truskawkowa 400g Melvit
Kasza manna błyskawiczna truskawkowa 400g Melvit

3,90 zł

Cena regularna: 4,59 zł

Najniższa cena: 3,49 zł
szt.
Ryż biały 5 kg Melvit Granum
Ryż biały 5 kg Melvit Granum

24,35 zł

Cena regularna: 28,65 zł

Najniższa cena: 23,99 zł
szt.
Chleb bez mąki z quinoa i kuminem 600 g Melvit
Chleb bez mąki z quinoa i kuminem 600 g Melvit

11,04 zł

Cena regularna: 12,99 zł

Najniższa cena: 9,99 zł
szt.
Crispy Vegan 130g Melvit
Crispy Vegan 130g Melvit

2,97 zł

Cena regularna: 5,95 zł

Najniższa cena: 2,99 zł
szt.
Soczewica czarna 400g Melvit
Soczewica czarna 400g Melvit

7,18 zł

Cena regularna: 8,45 zł

Najniższa cena: 6,29 zł
szt.
Płatki jaglane błyskawiczne 500g Melvit
Płatki jaglane błyskawiczne 500g Melvit

5,86 zł

Cena regularna: 6,89 zł

Najniższa cena: 5,09 zł
szt.
FitRolls gryczane 60 g Melvit
FitRolls gryczane 60 g Melvit

1,69 zł

Cena regularna: 3,39 zł

Najniższa cena: 1,99 zł
szt.
BIO Otręby owsiane 200g Melvit
BIO Otręby owsiane 200g Melvit

2,12 zł

Cena regularna: 4,25 zł

Najniższa cena: 1,99 zł
szt.
Bestsellery
Kabanosy delikatesowe 360g Pekpol
Kabanosy delikatesowe 360g Pekpol

9,25 zł

Cena regularna: 13,25 zł

Najniższa cena: 13,25 zł
szt.
Chleb bez mąki z quinoa i kuminem 600 g Melvit
Chleb bez mąki z quinoa i kuminem 600 g Melvit

11,04 zł

Cena regularna: 12,99 zł

Najniższa cena: 9,99 zł
szt.
BIO Otręby owsiane 200g Melvit
BIO Otręby owsiane 200g Melvit

2,12 zł

Cena regularna: 4,25 zł

Najniższa cena: 1,99 zł
szt.
Crispy Vegan 130g Melvit
Crispy Vegan 130g Melvit

2,97 zł

Cena regularna: 5,95 zł

Najniższa cena: 2,99 zł
szt.

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

przetwory owocowe

W ciągu ostatnich kilku lat znacząco wzrosła świadomość społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania. Coraz więcej osób zauważa korzyści płynące ze spożywania odżywczych i nieprzetworzonych pokarmów oraz zwraca uwagę na składy zawarte na etykietach. Wzrost popularności ogólnie pojętego fitnessu i zwiększenie różnorodności artykułów w sklepach sprawiło, że ludzie zaczęli częściej samodzielnie gotować w domach i eksperymentować z produktami, których wcześniej nie znali. W mediach coraz więcej mówi się o wpływie odżywiania na zdrowie, dzięki czemu coraz więcej osób poszukuje wartościowych przekąsek i wiedzy na temat prawidłowego komponowania posiłków. Zdrowe jedzenie jest teraz w cenie!

Czym jest piramida żywieniowa?

Podstawowe zasady żywienia zostały dobrze zobrazowane przy pomocy tzw. piramidy żywieniowej sporządzonej w 2016 roku przez Instytut Żywności i Żywienia. Wskazuje ona w graficznej formie najważniejsze aspekty zdrowego stylu życia. Jej fundament stanowi aktywność fizyczna i właściwe nawodnienie. Specjaliści zalecają co najmniej 40 minut ruchu dziennie dostosowanego do indywidualnych preferencji – może to być spacer, pływanie na basenie bądź trening na siłowni. Odpowiednia ilość wody jest również kluczowa dla właściwego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia. Rekomenduje się spożycie co najmniej 1,5 litra wody każdego dnia. Na drugim miejscu w piramidzie znajdują się bogate w witaminy i minerały owoce oraz warzywa, a w szczególności naturalne przetwory owocowe. Trzecie piętro zajmują produkty zbożowe – głównie pełnoziarniste makarony, ryż i kasze. Wyżej umieszczono nabiał i ryby, które są zasobne w wartościowe białko i wapń, podobnie jak mięso i rośliny strączkowe umieszczone na 5 poziomie piramidy. Jej wierzchołek stanowią zdrowe tłuszcze, do których zalicza się oleje, orzechy czy oliwę z oliwek.

Czy istnieją zdrowe przekąski?

Przekąski większości ludzi kojarzą się z niezdrowymi i wysokokalorycznymi smakołykami. Najczęściej są to słone chipsy i paluszki bądź słodkie ciastka, cukierki czy żelki. Tego typu żywność jest niewątpliwie smakowita, jednak nie przynosi organizmowi żadnych wartości odżywczych, a jedynie puste kalorie. Często sięga się po nie przez brak czasu i chęć szybkiego zaspokojenia głodu – stąd wzięła się tak ogromna popularność lokali typu fast food. Według WHO picie słodzonych napojów i jedzenie fast foodów to główna przyczyna otyłości u nastolatków. Wiele osób żyje chwilą, nie myśląc o długofalowych skutkach częstego jedzenia tego typu żywności. Warto przyjrzeć się swoim nawykom i wprowadzić niewielkie zmiany, które mogą przynieść znaczącą różnicę. Przyjmuje się, że standardem zdrowego odżywiania jest jedzenie pięciu posiłków dziennie – trzy to główne dania, a dwa pozostałe mogą stanowić BIO przekąski: orzechy, suszone owoce czy chrupki jaglane.

Nowym trendem żywnościowym są też obecnie tzw. superfoods, czyli pokarmy nieprzetworzone pochodzenia naturalnego wyróżniające się dużą zawartością cennych dla zdrowia składników: błonnik, przeciwutleniacze, witaminy, zdrowe tłuszcze itd. Nie istnieje jedna precyzyjna lista tych produktów – tak naprawdę wszystko zależy od kraju, regionu czy sezonu. W większości są to owoce i warzywa powszechnie uznawane za zdrowe i wartościowe. Największą popularnością cieszą się jagody goji, komosa ryżowa, nasiona chia, zielony jęczmień, jarmuż, orzechy włoskie czy siemię lniane. Równie wartościowe są spożywane na co dzień banany, cytrusy czy zielone warzywa liściaste. Smaczne i zdrowe są także przetwory owocowe – sklep ze zdrową żywnością oferuje liczne dżemy, konfitury czy kompoty bez dodatku cukru. Szczególną uwagę warto zwrócić na jakość produktów spożywczych – najlepiej, żeby pochodziły z ekologicznych upraw wolnych od pestycydów i konserwantów.

Podsumowanie – 5 porad, jak jeść zdrowiej

Zdrowe odżywianie powinno być przede wszystkim zbalansowane i urozmaicone. Najlepszym rozwiązaniem jest kierowanie się zasadą 80/20 – 80% diety stanowią zdrowe i pełnowartościowe posiłki, a 20% to „małe grzeszki”, czyli słodkie i słone przekąski. Powyższe wskazówki można podsumować w formie 5 głównych zasad:

Należy zadbać, aby każdy posiłek składał się z odpowiedniej ilości węglowodanów, białek i tłuszczów pochodzących z pełnoziarnistych zbóż, ekologicznych mięs, jaj i ryb oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Warto ograniczyć słodycze, słone przekąski i jedzenie typu fast food na rzecz zdrowszych przekąsek – orzechów, owoców czy samodzielnie przygotowanych koktajli.
Zaleca się wypijanie co najmniej 1,5 litra wody w celu nawodnienia organizmu.
Uważa się, że najoptymalniej jest spożywać 5 posiłków dziennie w jednakowych odstępach czasu i jednakowych godzinach, które zapewnią stały dopływ energii.
Najlepiej korzystać z sezonowych, charakterystycznych dla danej pory roku produktów, takich jak dynia we wrześniu czy szparagi w czerwcu.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl